肩こりの原因は多岐にわたりますが、下記が主な原因といわれています。

同じ姿勢でいる

デスクワークなどは机に向かい、長時間同じ姿勢を続けていることが多いです。その際に首を前に突き出したり、猫背だったりすることで、首から肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなることで肩こりが起きます。

運動不足

様々な理由により運動を行うタイミングがなかなか無い方が近年増えています。運動不足自体、色々な症状を引き起こしますが、肩こりもその一つです。運動不足によって血流が低下し、肩に老廃物がたまりやすくなったり、筋力低下や筋肉が硬くなっていることで肩こりになります。

眼精疲労

近年ではパソコンやスマートフォンでの細かい作業による眼精疲労や、読書、または繊細な作業による眼精疲労が増えています。更にドライアイから肩こりに繋がるともいわれています。

ストレス

肩こりがなかなか治らない、そういったときはストレスが関係している場合もあります。人間はストレスを受けると筋肉をこわばらせます。さらに血管を収縮させ血流の流れが悪くなることから肩こりとなります。

他に原因として肥満や身体の冷え、低血圧、など患者様によって原因は違いますので、荒川区の有隣館日暮里鍼灸整骨院では、原因をしっかりと特定し、根本からアプローチします。
また「肩こり」よる血流の悪化が原因で、頭痛にお悩みの患者様も少なくありません。

> 頭痛でお悩みの方はこちらもご覧ください。

肩こりは、パソコンやスマートフォンの普及により男女ともに多くの方が症状を抱え現代病とも呼べる症状ですが、できることなら、ならないようにするに越したことはありません。
すでに肩こりの症状でお悩みの方も、以下の事柄を生活に取り入れることで軽減させることが可能です。
それでも改善しない辛い肩こりでお悩みの際は、荒川区の有隣館日暮里鍼灸整骨院にぜひご相談ください。

姿勢を正す

「猫背」「反り腰」「足を組む」「片足に体重を預けて立つ」「頬杖をつく」など無意識のうちに行なってしまう身体の癖がある方は、姿勢を正す意識を心がけることで肩こりの予防に繋がります。
また、デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる方なども肩こりになりやすい傾向にありますが、骨盤を立て、背筋を伸ばした正しい座り姿勢を心掛け、座りっぱなしにならないよう時折席を立ち、ストレッチなど取り入れましょう。

ストレッチや適度な運動を取り入れる

肩や首の筋肉が硬くなり、血行不良や疲労物質が蓄積されることで肩こりを発症しますが、筋肉をほぐし血行を良くすることで肩こりの改善を促すことが可能です。肩周辺のストレッチやウォーキング・水泳などの適度な運動は筋肉をほぐし、血行改善・新陳代謝の向上を促せるので肩こりの予防・改善には効果的です。
また、筋力の低下は悪い姿勢の原因でもあります。適度に筋力を鍛えることで無理なく上体が支えられ、常に正しい姿勢でいることができるようになります。