足底筋膜炎 | 荒川区西日暮里・三河島・上野 有隣館日暮里鍼灸整骨院

足底筋膜炎は、運動時や歩行時における踵付近の痛みを主訴とする疾患で、過使用症候群の一つになります。
スポーツ活動における足底筋膜部の頻回使用だけでなく、長時間の立ち仕事や、扁平足・ハイアーチといった足の構造上の問題も、原因として考えられます。なかでも、過度のスポーツ活動と症状発生の頻度の高さは、密接に関わってきます。

足底筋膜炎の重症度を判断するための指標として、スポーツ活動の度合いと痛みのレベルによる分類の基準がございますので、参考までにご覧下さい。

第1度

スポーツをするのには支障はないが、競技後に痛みが出る。

第2度

スポーツをするのには支障はないが、競技中と競技後に痛みが出る。

第3度

スポーツに支障を来たし、競技時の痛みと共に、自発痛（動いてなくても痛むこと）がある。

足底筋膜炎の原因の一つとして、足裏の縦アーチの減少が考えられますので、その回復を図るための簡単なトレーニング法をご紹介いたします。

タオルギャザー・トレーニング

床にタオルを敷き、その縁に足の指がかかるようにセッティングします。足の指を曲げつつ、タオルを少しずつ巻き込んでいきます。少ない指の動き（タオルを握り込んでいくような要領）で行うことがポイントになります。

この他にも、普段の生活の中で簡単にできることがございます。それは、足裏の外側を使うことを意識しながら歩くということです。
こちらは、足裏のアーチを正常に保つことに作用し、足底筋膜に必要以上のストレスがかかってしまうのを回避することにつながります。

足底筋膜炎においては、踵の骨の内側の運動時痛が主となりますので、疼痛部位に対しては、超音波治療器・微弱電流・低周波治療器・マッサージ・ストレッチ・テーピング、場合によっては鍼灸治療など、状態に応じた治療法を選択いたします。

疼痛部位へのアプローチはもちろんのこと、足底筋膜炎になられてしまった場合には、足のアーチの形状、下腿部（膝から足首までの範囲）の柔軟性の有無、下肢全体（股関節から足先まで）のアライメント（各関節の理想とされる骨の並び方）の問題、靴底の磨耗具合から予想される歩き方の癖など、関連性の疑われる要素が多岐に渡るため、これらの状態も考慮に入れた上で治療を進めさせていただいております。
足底板（インソール）の相談も受け付けておりますので、お気軽にご相談下さいませ。