回旋筋腱板 有隣館日暮里鍼灸整骨院
私がこよなく愛して止まない、このグループ。
構成メンバーは4名、
英語名は、ザ・ビートルズ！
そして、私が、愛して・・・というより、ほぼ毎日のように
会話の中に登場してくるこのグループ。
構成メンバーは４つ、
英語名は、ローテータ―カフ！
日本名は、回旋筋腱板！！
アイドルグループのように、見てくれの良さでキャーキャー
言われるというよりは、陰に隠れて、縁の下の力持ち的な
役割を果たしてくれています。（インナー・マッスル）
では、どこに潜んでいるのか？
それは、肩の関節のあたりです。
じっとしているときは、腕の骨を吊り上げるために耐え続け、
肩を動かす時には、メンバー総動員で大活躍します。
ローテーターカフのメンバー１つ１つには、ちゃんと役割分担が
あります。
以下、メンバー名と、その役割です↓↓
棘上筋：肩関節の外転
棘下筋：肩関節の外旋・伸展
小円筋：肩関節の外旋・伸展・内転
肩甲下筋：肩関節の内旋
＊４つの筋に共通：上腕骨を肩甲骨に引き付けておく
参考：外転と内転
参考：肩甲下筋の位置と動き
矢印方向の動きが内旋
その他には・・・
＊内旋の反対（外捻り）が外旋
＊腕を背中側へ真っ直ぐ持っていくのが伸展
このように、肩の動きといっても、様々なものがあります。
ですが、このメンバーの中から、1つ2つの状態不良者が
出てしまうと、ちょっと厄介なことが起きたりします。
身近な症状名でいうと、四十肩・五十肩になります。
頭の後ろに手を持っていく：結髪（けっぱつ）動作
背中に手を持っていく：結帯（けったい）動作
この２つの動きに伴う痛みや制限が出現しやすく
なってくるのです。
これらの動きには、回旋筋腱板の構成メンバーの
全うな働きが必要不可欠なので、故障者の出現は、
そのまま肩関節の動きの制限へとつながります。
他の例を挙げるとすると・・・
野球でピッチャーをされている方で、肩の痛みに
悩まされている方。この場合も、回旋筋腱板の
どこかしらに、問題があるかもしれません。
先ほど、ちょこっと、インナー・マッスルという言葉を
出しましたが、回旋筋腱板の筋肉たちは、肩関節の
少し奥で、ひっそりと働いています。役割はたくさん
あるのにも関わらず・・・
肩を壊さない為には、重量優先のド派手な筋トレよりも、
ゴムバンドなどを使った低負荷のトレーニングが必要に
なってきます。
ゴムバンド、当院にて販売しております！
トレーニング方法、当院にてご指導いたします！！
有隣館日暮里鍼灸整骨院
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