私達の身体にある筋肉は、その数およそ６００個（＊）！

（＊）身体を動かすための筋肉と内臓にある筋肉の総計

 

付着している骨の名前が付いていたり、その形状や大きさ、

位置関係などから名称が付いているものなど様々です。

 

では、表題の前脛骨筋（ぜんけいこつきん）は、

どこにあるでしょうか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

文字通り、脛骨という骨の前にあります。

（脛骨は、スネの骨です）

 

膝下の外側辺りから始まり、足首の正面を通過して、土踏まず

付近にまで到達します。

基本的には、足首を反らす動きの際に強く働きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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足首が↑の向きによくなる

スポーツは要注意！

 

スキーやスノーボードをはじめ、その他の前傾姿勢が続くような

スポーツをされる方、さらには、足の外側に体重をかけて歩く癖が

ありそうな方は、常に前脛骨筋を緊張させ続けています。

 

この前脛骨筋が硬くなったままだと、以下のことが起きやすくなります。

 

ー平らな道でもつまづきやすい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのご婦人は、段差でコケてますが・・・

 

 

ー体育座り（お尻を浮かしての）が出来なくなる

ー和式トイレでしゃがむとスネが痛くなる

　（滅多に和式トイレには遭遇しませんが・・・）

 

ところで、この筋肉には、とある有名なツボが存在します。

 

時は元禄年間、５代将軍・徳川綱吉の時代に書かれた、

松尾芭蕉の『奥の細道』にも登場してくるこのツボの名は

足三里（あしさんり）と言います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その時代には、公共の交通機関などはありませんでしたので、

旅人は長い距離を歩き続けなくてはなりませんでした。

 

『奥の細道』のなかでも、足三里にお灸をすると健脚となり、

長い距離を歩けるように・・・という内容が記されています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実際、足三里のツボは、健康長寿の為の万能ツボでもあり、

健脚だけに留まらず、全身の様々な症状の緩和のために、

しばしば用いられます。

 

ちょっと、ご自身の足三里あたりを押してみて下さい。

もし、硬いなぁ・・とか、ズーンと響くなぁ・・という感じが

ありましたら、その下へと続く、前脛骨筋も疲れが溜まり

気味なのかもしれません。

 

”転ばぬ先の杖”ならぬ、

”つま先が引っかかって転ばないために足三里”です！

 

芭蕉様も、足三里にお灸をすえて、前脛骨筋を弛め、悪路でもつま先が

引っかからないようにしながら、奥の細道の旅を続けていたのでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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