腰痛を引き起こす原因には、いろいろなものがありますが、

 

腰痛になりにくくする為の予防策もまた、いろいろ考えられます。

 

その１つとして、椅子に腰かけている時の姿勢があります。

 

【座っている時の姿勢が大切！？】

 

なかでも、長時間のデスクワークに携わっている方は、                                

 

ご自身の仕事中の姿勢を、よ～く思い出してみて下さい。

 

 

思い出していただきたいのは、以下の２点です。

 

１、デスクに向かって、上半身がかなり前傾している。

　　すなわち、股関節が深く曲がり、足の付け根を圧迫している。

 

２、座面の下に、足首・ふくらはぎが入ってしまっている。

　　すなわち、膝を深く曲げて、膝裏を圧迫している。

 

 

いかがでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このとき、より重要になってくるのは・・・

 

 

股関節を深く曲げている・膝を深く曲げている、ということです。

 

 

＊足の付け根と膝裏の圧迫は、長時間続きすぎることで、

　足の冷えや、むくみにもつながりやすくなってきます。

 

 

【股関節・膝関節を深く曲げ続けると・・・】

 

 

この、股関節と膝を深く曲げ続けるということには、ある共通点があります。

 

それは、これらの関節を曲げるためには、骨盤にくっ付いている筋肉が、

 

ギュ～っと縮み続けなければならない、ということです。

 

 

 

具体的な筋肉名でいうと、

 

股関節を曲げる：腸腰筋、大腿直筋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＊大腰筋＋腸骨筋で腸腰筋

 

 

膝関節を曲げる：大腿二頭筋　　　　　　　　　

　　　　　　　　半腱様筋

　　　　　　　　半膜様筋

 

 

となります。

 

 

 

 

これらの筋肉の縮めっ放しは、コリの蓄積を助長することにつながり、

 

それぞれの筋肉の柔軟性を欠如させることにつながります。

 

 

【骨盤に付く筋肉の硬さがもたらすこととは？】

 

 

しかも、これらの筋肉は、骨盤のどこかしらの部分にくっついています。

 

腰を動かす際に、この筋肉たちが伸び縮みするのはもちろんのこと、

 

それに併せて、骨盤を形成する骨の一部も、わずかに動くことになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが、その股関節・膝関節を動かし、骨盤にくっ付いている筋肉たちが

 

強張ったままでいると、何らかの腰の動きに制限をかけ、痛みを伴うことにも

 

つながります。

 

 

【こんな動きの時にイタタタ・・・】

 

これらの筋肉の硬さが災いして現れる腰痛のタイプとしては、

 

腰を曲げようとする（おじぎをしようとする）と腰が痛むものや、

 

逆に、前傾姿勢から身体を真っすぐに起こそうとすると腰が痛む、

 

さらには、長時間座ってた状態から、立ち上がろうとすると腰が痛む、

 

という痛み方が多くなってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いずれも、座っている時に、股関節・膝関節を長時間深く曲げ過ぎたことによる、

 

前出の筋肉たちの硬化（コリ）の影響が考えられる腰痛になります。

 

 

そういえば・・・

 

股関節も膝関節も深く曲げて座り続けているし・・・

 

腰も痛くなることがあるなぁ・・・

 

という方は、有隣館日暮里鍼灸整骨院まで、お問合せください！　　　　　　　　　　　

 

 

 

骨盤矯正、鍼灸治療、内臓マニュピレーションなどなど、

 

最適な施術方法をご提案させていただきます！！

 

 

 

さらに詳しい骨盤矯正の説明はコチラ

 

さらに詳しい鍼灸治療の説明はコチラ

 

さらに詳しい内臓マニュピレーションの説明はコチラ

 

 

 

有隣館日暮里鍼灸整骨院

〒１１６－００１３

東京都荒川区西日暮里　２－２６－１０　日暮里ビル１F

TEL：　０３－６４５８－３３１３

HP：http://ikgroup.co.jp