自分の「姿勢」気づいてますか？
普段の姿勢で心当たりはありませんか？
＊パソコンと長時間にらめっこ
＊重たい資料や荷物を持って歩き回ることが多い
＊同じ姿勢でいることが多い
＊足を組むことが（特に組足が決まっている）多い
・・・などなど、１つの事に集中し過ぎて気づいたら背中が丸まっていたり、肩に力が入っていたりといったことがありませんでしょうか？
（私もブログを書きながらすっかり背中が丸くなっています(´;ω;｀)）
まずは、机に向かっている時の自分の姿勢と比べてみて下さい。
肩こりになりやすい姿勢
肩こりのメカニズム
全身の筋肉は、収縮と伸展を繰り返しながら身体を動かします。しかし、身体を動かさないでいると、収縮している筋肉はずっと緊張し続けている状態になります。
例えば、パソコンに向かっている時は、同じ姿勢のまま動かないことが多いと思います。
その状態だと、首や肩周辺の筋肉が緊張状態になり、筋疲労を起こします。
筋肉が疲労すると、筋肉を構成している筋繊維という繊維質の組織が膨張して筋肉の中
を走る血管を圧迫し、血流を妨げてしまいます。筋肉の中では筋肉を動かすために
ブドウ糖を燃焼しエネルギー変換しますが、血行不良により酸素の供給が不足すると
ブドウ糖が不完全燃焼となり、これが乳酸などの老廃物に変わってしまい肩こりの原因に
なるのです。ちなみに、激しいスポーツの後に起こる筋肉痛も乳酸などの老廃物によって
起こります。そのため、乳酸などの老廃物を排出するために必要な「血流の改善」と筋肉
が「疲労しにくい姿勢」を心がけることが重要となります。
正しい座り方
正しい姿勢を保つためには、椅子や机の高さ、画面の位置なども重要です。一度調整してみると良いかもしれません。
また、正しい姿勢を保つだけでもダイエット効果があります。肩こりも解消、きれいなプロポーションにもなるなんて、これは見直す価値ありですね(^^♪
現在のひどい肩こり改善について
肩こりになる方に多いのが、運動不足・普段からの入浴はシャワーが多い・不規則など。
もちろん、皆さん改善すれば良いことは十分分かっていますが、お仕事が忙しくて中々
実行出来ない！というのが現実。なので、運動不足＆入浴について簡単に出来ることを
実行してみて下さい。
１・ウォーキング
ウォーキングであれば通勤時にも出来ます。もう既に、「一駅歩くようにしている！」と
いう方もいらっしゃるかもしれませんが、ただ、歩くのと運動としての歩くのでは、
同じ距離、同じ時間を使うにしても効果は全然違います！
是非、正しいウォーキングの姿勢、動きを実行してみて下さい♪
2・入浴
やはり、シャワーよりは一日のお疲れは湯船にゆったり浸かって解消するのが一番です。
しかし、湯船の掃除や帰る時間が遅くなっていると億劫になってしまいがちですよね。
そこで簡単な代用としてお勧めが・・・
ホットタオルや市販のホットパックで肩、首、目元を温めるだけでも肩こり緩和になります。
ホットタオルはタオルを濡らして電子レンジで20秒から30秒ほど温めるだけ。
（タオルが熱過ぎると火傷しますので調整して下さい）ちょっとした工夫で症状は緩和します。
簡単に続けられることからはじめてみて下さい(^^♪
肩こりがひどすぎて、頭痛やめまい、その他睡眠障害などの自律神経症状を訴える方も
大変多いです。たかが肩こりと思わずに適切な治療を早めに受けるようにして下さい。
当院の施術方法
当院では、肩こりが起こる根本的な原因を見ながらすすめる「全身バランス調整」や中々
マッサージのような手技では、筋肉の硬さが緩まないほどコリが深い方、また自律神経
症状（頭痛、めまいなど）が出ている方には「鍼灸治療」を行っています。
どういった施術が合っているかはそれぞれ変わりますので、初診の方の問診には少し時間
をかけさせて頂いております。
お気軽にご相談ください。また、詳しくは治療メニューもご覧ください。
有隣館日暮里鍼灸整骨院
〒１１６－００１３
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TEL：０３－６４５８－３３１３
